Guarire il bambino interiore: 25 Segnali che indicano che hai un bambino interiore ferito (e come guarire)

“Dentro ogni persona c’è un piccolo e vulnerabile bambino interiore che aspetta di essere ascoltato, sostenuto e visto.”

Ogni bambino ha il diritto fondamentale di sentirsi al sicuro, protetto e tutelato.

Ma non tutti i bambini lo fanno…

Crescendo, è responsabilità emotiva e biologica dei nostri genitori e dei membri della famiglia creare un ambiente sicuro per noi. Ma non tutti i genitori accettano questa responsabilità, ne sono consapevoli o la rispettano.

La sicurezza non consiste solo nel proteggerci fisicamente da eventuali danni, nel nutrirci o in altre cose fondamentali. La sicurezza significa anche sostenerci a livello emotivo, psicologico e spirituale, che è insito in noi come esseri umani.

Cosa succede quando da bambini non ci sentiamo al sicuro? Cosa succede quando la sensazione di pericolo è costante e duratura?

La risposta è che nella psiche compare un’enorme ferita aperta. Questa dolorosa ferita viene spesso inconsciamente repressa da noi adulti… ma i suoi effetti sono gravi e di vasta portata.

Lo scopo di questo articolo è quello di aiutarti a riflettere. Se sei interessato a lavorare con il tuo bambino interiore, voglio che tu rifletta sulla tua infanzia, sul corso dei tuoi primi anni e su come ti sentivi da bambino.

Ti sentivi al sicuro? Avevi un senso di appartenenza alla tua famiglia? Ti è stato permesso di essere te stesso? Qual è il tuo attuale rapporto con il tuo bambino interiore? Fare tutte queste domande è molto importante e se non le hai ancora fatte, spero che le farai.

Perché insisto tanto affinché tu faccia queste domande e affronti questo problema? Il motivo è che lavorare con il bambino interiore è uno dei tipi di lavoro interiore più seri e fondamentali che tu possa fare.

Molti dei nostri comportamenti, avversioni e nevrosi del presente possono essere risolti lavorando e comunicando con il bambino interiore.

Cos’è il bambino interiore?

Il bambino interiore è la parte della tua psiche che conserva ancora l’innocenza, la creatività, lo stupore e la meraviglia nei confronti della vita. Letteralmente, il bambino interiore è il bambino che vive dentro di te, cioè nella tua psiche.

È importante rimanere in contatto con questa parte sensibile di noi stessi. Quando siamo connessi al nostro bambino interiore, ci sentiamo gioiosamente eccitati, energici e ispirati dalla vita. Quando siamo disconnessi, ci sentiamo letargici, annoiati, infelici e vuoti.

Sentirsi al sicuro: cosa significa?

La sicurezza non è solo fisica, ma anche emotiva, psicologica e spirituale. Quando ci sentiamo veramente al sicuro nel nostro ambiente familiare, i nostri confini fisici ed emotivi vengono rispettati, il nostro io autentico viene accettato e ci sentiamo vicini e amati dai nostri familiari (soprattutto dai nostri genitori).

Dobbiamo anche avere il permesso di crescere e cambiare e tutti i nostri bisogni fisici devono essere soddisfatti (cibo, acqua, una casa o un quartiere sicuro).

10 Modi in cui ci hanno fatto sentire insicuri da bambini

In realtà, la vita non è ideale. Le famiglie in cui nasciamo non sempre sono adatte a noi.

Crescendo, ci sono stati diversi modi in cui non ci siamo sentiti al sicuro. Prima di continuare, voglio chiarire che non sto assolutamente incolpando i nostri genitori o tutori.

È importante ricordare che i nostri genitori hanno fatto del loro meglio con le informazioni, l’educazione e la maturità emotiva e mentale che avevano a disposizione. Il biasimo e il risentimento non faranno altro che intensificare il dolore che il tuo bambino interiore sta provando. Quindi fai attenzione e conosci i tuoi limiti quando si tratta di questo tipo di lavoro.

Ecco alcuni dei modi più comuni in cui ci hanno fatto sentire insicuri. In quanti ti riconosci?

Ti è stato insegnato che non va bene avere le proprie opinioni.
Sei stato punito per aver parlato o cercato di comportarti in modo diverso.
Sei stato scoraggiato dal giocare o dal divertirti.
Non ti è stato permesso di essere spontaneo.
Non ti è stato permesso di mostrare emozioni forti, come la rabbia o la gioia.
Sei stato svergognato dai tuoi genitori o dai membri della tua famiglia.
Sei stato regolarmente criticato/abusato verbalmente.
Sei stato punito fisicamente, ad esempio con sculacciate o percosse.
Ti hanno fatto sentire responsabile dei tuoi genitori e della loro felicità.
Non hai ricevuto affetto fisico, ad esempio abbracci, baci, coccole.

Questo elenco non è assolutamente esaustivo. Se pensi che abbia tralasciato qualcosa, faccelo sapere nei commenti.

Tipi di trascuratezza infantile

Analizziamo ulteriormente i modi in cui ti sei sentito insicuro e non amato da bambino (se hai avuto un’educazione disfunzionale).

Ecco i tre tipi di trascuratezza infantile che potresti aver sperimentato:

1. Trascuratezza emotiva.

I tuoi genitori/tutori non hanno mostrato interesse per i tuoi bisogni emotivi di amore, sostegno, protezione e/o guida. Non ti hanno prestato attenzione o hanno condannato la tua espressione dei bisogni emotivi.

Il risultato probabile è stato:

Hai sviluppato un basso senso di autostima e di rispetto per te stesso.
Hai iniziato a ignorare i tuoi bisogni emotivi.
Hai imparato a nasconderti, a evitare e a reprimere le tue emozioni perché erano legate ai sentimenti di abbandono della tua infanzia.

Hai sviluppato malattie psicologiche o fisiche legate all’incapacità di riconoscere, accettare e gestire le tue emozioni in modo sano (ad esempio la repressione emotiva).

2. Trascuratezza psicologica

Questo tipo di trascuratezza si è manifestata durante l’infanzia quando i tuoi genitori/tutori non hanno ascoltato, accettato e nutrito la persona che eri. Crescendo, probabilmente hai sviluppato una variante di questi sintomi:

Hai sviluppato problemi di autostima a causa di maltrattamenti, come essere ridicolizzato, sminuito, avere aspettative troppo alte, essere ignorato, essere rifiutato o essere costantemente punito.
Hai sviluppato una rabbia profonda, dovuta sia a traumi infantili irrisolti che all’incapacità di amare te stesso.
Hai sviluppato dipendenze e nevrosi per creare un senso errato di benessere e sicurezza nella tua vita.
Hai sviluppato malattie psicologiche e/o fisiche.
Hai problemi a mantenere relazioni sane e rispettose.

3. Trascuratezza fisica

A un livello basilare e fondamentale, la sicurezza fisica e il nutrimento sono tra gli elementi più essenziali di una relazione d’amore. Lo vediamo in natura nelle madri e nei padri che forniscono cibo, riparo e protezione ai loro pulcini, cuccioli e piccoli. Tuttavia, quando questo elemento viene a mancare, si possono sviluppare i seguenti problemi:

Scarsa autostima che porta a trascurare/abusare di sé, ad esempio disturbi alimentari (anoressia, obesità), seguire una dieta non sana, autolesionismo.
Comportamenti intensi di ricerca della sicurezza (complessi psicologici come il disturbo ossessivo-compulsivo) o comportamenti di assunzione di rischi estremi (ad esempio, sesso non protetto, prove di coraggio ossessive, ecc.)
Dipendenze, ad esempio da droghe, alcol, violenza, alimentazione, ecc.
Disfunzioni sessuali o promiscuità (spesso dovute ad abusi sessuali).

Prenditi un momento per entrare in contatto con te stesso dopo aver letto questo elenco. Probabilmente proverai delle emozioni forti (ma va bene anche se non le provi). Ti invito a prenderti del tempo, ad andare piano e ad essere gentile con te stesso.

È utile ricordare a te stesso che, anche se alcuni o addirittura molti dei nostri problemi possono derivare dall’abbandono infantile, il risentimento e la colpa non ci porteranno da nessuna parte.

Le persone sono vittime di vittime, il che significa che il motivo per cui i nostri genitori/tutori si sono comportati nel modo in cui si sono comportati è probabilmente dovuto alla loro stessa trascuratezza durante la crescita, e che i loro genitori hanno subito gli stessi traumi, e così via.

Guarire il bambino interiore: 25 Segnali che indicano che hai un bambino interiore ferito e come guarirlo

Presta molta attenzione a questi segnali. Ti aiuteranno a capire fino a che punto il tuo bambino interiore è stato ferito e in che misura ti senti in questo mondo. Più sono i segnali a cui dici “sì”, più dovresti prendere in seria considerazione l’idea di lavorare con il tuo bambino interiore:

1. Voglio piacere a tutti e tendo a non avere una forte identità.

2. Sono un ribelle. Mi sento più vivo quando sono in conflitto con gli altri.

3. Tendo ad accumulare le cose e ho difficoltà a lasciarle andare.

4. Mi sento in colpa quando mi difendo.

5. Mi sento inadeguato come uomo o donna.

6. Sono spinto a essere sempre un superlativo.

7. Mi vedo come un terribile peccatore e ho paura di andare all’inferno.

8. Mi critico costantemente per la mia inadeguatezza.

9. Sono rigido e perfezionista.

10. Ho problemi a iniziare o a finire le cose.

11. Mi vergogno di esprimere sentimenti forti come la rabbia o la tristezza.

12. Mi arrabbio raramente, ma quando succede sono furioso.

13. Faccio sesso quando non ne ho voglia.

14. Mi vergogno delle mie funzioni corporee.

15. Passo troppo tempo a guardare la pornografia.

16. Non mi fido di nessuno, compreso me stesso.

17. Sono o sono stato dipendente da qualcosa.

18. Evito il conflitto a tutti i costi.

19. Ho paura delle persone e tendo a evitarle.

20. Mi sento più responsabile per gli altri che per me stesso.

21. Non mi sono mai sentito vicino a uno o a entrambi i genitori.

22. La mia paura più profonda è quella di essere abbandonato e farei di tutto per mantenere una relazione.

23. Ho difficoltà a dire “no”.

24. Nel profondo, sento che c’è qualcosa di sbagliato in me.

25. Mi sento in ansia ogni volta che penso di fare qualcosa di nuovo.

Se hai risposto sì a dieci o più di queste affermazioni, lavorare con il tuo bambino interiore dovrebbe essere in cima alla tua lista di priorità. Se hai risposto sì a cinque o più di queste affermazioni, dovresti prendere seriamente in considerazione l’idea di rientrare in contatto con il tuo bambino interiore.

Come aiutare il tuo bambino interiore a sentirsi al sicuro

“Tieni la mano del bambino che vive nella tua anima. Niente è impossibile per questo bambino.” – Paulo Coelho

Tutti noi abbiamo un bambino interiore. Quando è stata l’ultima volta che hai parlato o contattato il tuo? Quanto spesso ti prendi il tempo di accendere e ascoltare i tuoi bisogni? Fai regolarmente spazio per giocare e goderti la vita?

Come esseri umani, non siamo creature lineari o bidimensionali. Siamo tutti sfaccettati e abbiamo diverse forme di sé. Pensaci un attimo: Il “tu” che sta leggendo questo articolo in questo momento è molto diverso dal “tu” che sta scherzando con i tuoi colleghi, non è vero?

Il “tu” nel cuore della notte è molto diverso dal “tu” che va al cinema con il tuo partner o con un amico. Il “tu” che parla con i tuoi genitori è molto diverso dal “tu” che parla con il tuo capo.

Il tuo bambino interiore è una parte essenziale dell’intricato mosaico che è la tua identità. Se ignori o rinneghi il tuo bambino interiore, è destinato ad appassire nelle profonde e buie stanze della tua mente inconscia.

Nota: quando si lavora con il bambino interiore si deve affrontare molto dolore. Ma c’è anche tanta gioia e vitalità da sperimentare. Una delle parti più emozionanti e meravigliose del lavoro con il bambino interiore è che spesso emergono doni e talenti nascosti con cui abbiamo perso il contatto da tempo.

Non solo, ma molte delle nostre relazioni migliorano, le nostre dipendenze/abitudini diminuiscono o scompaiono e la nostra connessione con noi stessi si approfondisce.

L’amore e l’accettazione di sé sono finalmente possibili. Non sto dicendo che sperimenterai questi benefici immediatamente, ma sicuramente avrai delle esperienze positive finché ti metterai in gioco!

Voglio anche precisare che questi esercizi non intendono sostituire la terapia, né i programmi o i gruppi che ruotano intorno al bambino interiore o all’abuso infantile.

Se hai subito un abuso sessuale infantile o un grave abuso emotivo, o se soffri di una malattia mentale, devi assolutamente cercare un aiuto professionale.

Questo articolo è solo un’integrazione. Infine, se provi emozioni strane o travolgenti mentre segui i consigli che seguono, interrompi immediatamente. Chiedi l’aiuto di un terapeuta professionista prima di continuare.

Ricorda che tutto richiede tempo. Gli esercizi che seguono non sono una soluzione rapida. Non sono bacchette magiche scintillanti che miglioreranno istantaneamente le cose. Ma ti daranno gli strumenti di base di cui hai bisogno per sentirti sicuro, protetto e tutelato nel profondo.

Spero sinceramente che tu trovi qui sotto qualcosa che nutra te e il tuo rapporto con il tuo bambino interiore.

Ecco i punti riassunti:

Pensa alla cronologia della tua infanzia
Scrivi una lettera al tuo bambino interiore
Scrivi una lettera al tuo bambino interiore
Condividi il tuo dolore con una persona fidata
Affermazioni amorevoli e di sostegno
Fai una visualizzazione/meditazione sul bambino interiore
Sii il tuo protettore e il tuo nutrimento

Approfondirò questi punti qui di seguito:

1. Rifletti sul corso della tua infanzia

Prendi un foglio di carta (o preferibilmente un diario) e suddividi la tua infanzia nelle seguenti fasi: sé neonato (0-9 mesi), sé bambino (9 mesi-3 anni), sé prescolare (3-6 anni) e sé in età scolare (6 anni fino alla pubertà).

In ogni fase, cerca di ricordare come ti sentivi, com’era la tua vita e quanto ti sentivi sicuro, sostenuto e accettato.

Ricorda che la sensazione di sicurezza da bambino non era sempre legata all’ambiente familiare. Spesso la scuola o altri ambienti in cui abbiamo trascorso molto tempo hanno plasmato il nostro bambino interiore.

Scrivi tutti i ricordi e le sensazioni corporee che hai provato, anche se ti sembrano frammentati. Scrivi i toni di voce, le frasi e le parole che i tuoi genitori o i tuoi insegnanti hanno usato quando hanno interagito con te.

Anche se un ricordo sembra sciocco o una reazione che ricordi sembra esagerata, scrivilo comunque. Da adulto, è importante onorare ciò che il tuo bambino interiore ha vissuto autenticamente, anche se da adulto ti sembra ridicolo o esagerato.

Più informazioni e materiale emotivo c’è per una particolare fascia d’età, più devi concentrarti sulla connessione con quella particolare fase.

2. Scrivi una lettera al tuo bambino interiore

Immagina di essere un mago o una fata madrina saggia, gentile e amorevole. Immagina di voler adottare il tuo bambino interiore. Mentre scrivi la lettera, di’ al tuo bambino interiore quanto gli vuoi bene e quanto vuoi passare del tempo con lui. Scrivi in un modo che lo faccia sentire al sicuro, accudito e compreso. Ecco un esempio di una lettera che ho scritto al mio bambino interiore:

Cara bambina,

Sono così felice che tu sia nata. Sono qui per proteggerti, amarti e prendermi cura di te. Voglio aiutarti a sentirti amata e accettata così come sei. Voglio mostrarti che è sicuro essere ascoltato, sentire ed essere visto. Voglio che tu senta che con me avrai sempre una casa, qualunque cosa accada. Voglio aiutarti ed essere con te in ogni momento. Ti voglio tanto bene.

Con amore, fata madrina

Se ti senti emozionato durante questo processo, va bene. Permettiti di piangere e sii orgoglioso del tuo coraggio di esprimere ciò che senti veramente.

3. Scrivi una lettera dal tuo bambino interiore

Scrivi una lettera dal punto di vista del tuo bambino interiore, usando la mano non dominante (per bypassare il lato logico del cervello). Ad esempio, se normalmente sei destrimano, usa la mano sinistra per scrivere.

L’uso della mano non dominante ti aiuterà a entrare maggiormente in contatto con i sentimenti del tuo bambino interiore.

Ecco un esempio personale di come il mio bambino interiore mi parla:

Mia amata,

Voglio trovare una casa. Ti prego, proteggimi. Non voglio più sentirmi sola.

Con amore, la bambina

Puoi scrivere avanti e indietro tutte le volte che vuoi. Quando si fanno conversazioni di questo tipo, spesso vengono alla luce emozioni sorprendenti e sepolte e nuove informazioni.

4. Condividi il tuo dolore con una persona fidata

È importante che qualcuno convalidi e ascolti l’angoscia che hai vissuto da bambino.

Che tu cerchi un amico affettuoso, un gruppo di sostegno o un terapeuta di fiducia, sappi che condividere i tuoi sentimenti è importante per il lavoro complessivo con il bambino interiore.

Certo, puoi farlo da solo. E in genere puoi fare molto lavoro profondo da solo. Ma per sperimentare una “svolta” o anche solo per guarire profondamente, la condivisione è importante. Siamo esseri sociali che hanno bisogno degli altri.

Il tuo dolore ha bisogno di essere convalidato in modo amorevole. Se la persona con cui stai condividendo il lavoro del tuo bambino interiore ti fa domande, ti critica o cerca di darti consigli, non stai ottenendo ciò di cui hai effettivamente bisogno!

A questo punto devo sottolineare che devi cercare un sostegno autentico e amorevole. Se non hai amici maturi o capaci di farlo, allora prendi in considerazione un terapeuta o un consulente spirituale.

Esistono numerose opzioni a prezzi accessibili. Vale la pena investire nel tuo benessere e nella tua salute mentale.

Ma una cosa è importante: non condividere nulla con i tuoi familiari, anche se ti vogliono bene. I membri della famiglia che non hanno fatto un lavoro sul proprio bambino interiore sono molto meno capaci di affrontare il tuo.

Difensivismo, rabbia, biasimo e tristezza sono il risultato della condivisione dei tuoi sentimenti con i familiari, quindi ti prego di non farlo.

Condividere richiede un enorme coraggio e forza interiore. È normale e giusto avere paura! Senti la paura e quando ti sentirai pronto, condividila comunque.

5. Affermazioni amorevoli e di sostegno

Le affermazioni affettuose sono un modo efficace per rafforzare il tuo valore e sostenere il tuo percorso in modo da farti sentire al sicuro.

Se ripetute costantemente, le affermazioni hanno la capacità di ricablare il cervello e di attingere agli strati inconsci della struttura. La ripetizione di questi messaggi può portare a un cambiamento profondo e alla guarigione a livello primordiale.

Ecco alcune affermazioni amorevoli e di sostegno da dire a te stesso durante la giornata e durante la meditazione:

Resterò qui e ti sosterrò.
Benvenuto nel mondo, stavo aspettando di abbracciarti.
Ti amo così come sei.
Sono così felice che tu sia qui.
Voglio prendermi cura di te.
Voglio passare del tempo con te.
Voglio ascoltare i tuoi pensieri e i tuoi sentimenti.
Va bene essere tristi e spaventati.
Va bene essere se stessi.
Ti è permesso dire di no.
Sei così speciale per me.
Hai così tanto da offrire al mondo.
Credo in te.
Ti proteggerò dal male.

Puoi usare queste affermazioni tutte le volte che vuoi, ogni volta che ne hai bisogno durante la giornata. Potrebbe anche essere utile usare una voce speciale quando pronunci queste affermazioni, come quella di un vecchio saggio o di una madre amorevole.

Inoltre, sentiti libero di creare le tue belle affermazioni! L’elenco qui sopra ti aiuterà a iniziare, ma spesso le affermazioni più potenti nascono naturalmente dai tuoi bisogni più profondi.

6. Fai una visualizzazione/meditazione sul bambino interiore

Questo esercizio richiede circa mezz’ora o più. Trova un luogo tranquillo e confortevole e siediti o sdraiati.

Immagina che stai per incontrare il tuo bambino interiore. Esci nel tuo giardino e sta giocando in una sabbiera. Quanti anni ha? Ti avvicini al tuo bambino interiore e ti siedi.

“Ciao”, dici e ti presenti. Guarda negli occhi il tuo bambino interiore. Cosa prova nei tuoi confronti? Curiosità? Irrequietezza? Timidezza? Scetticismo? Eccitazione?

Rispetta il tuo bambino interiore e i suoi limiti. Se vuole abbracciarti o stringerti la mano, lascia che accada. In caso contrario, va bene così.

Il tuo bambino interiore potrebbe aver bisogno di fare amicizia con te prima. Poi, potresti chiedere: “Di cosa hai più bisogno? ”

Se durante questa visualizzazione stai comunicando con il tuo io bambino, la risposta potrebbe arrivare sotto forma di sensazione viscerale, a differenza di quanto accade con il tuo io in età scolare, che potrebbe rispondere verbalmente.

Quando il bambino interiore ti dice di cosa ha bisogno, offrigli uno spazio sicuro. Fallo sentire ascoltato, visto, compreso e amato da te. Fagli sapere quanto gli vuoi bene e quanto tieni a loro. Se il tuo bambino interiore vuole essere cullato, abbracciato o tenuto in braccio, cogli l’occasione.

Quando senti che la tua missione di entrare in contatto con il tuo bambino interiore è completata, visualizza il tuo ritorno a casa. Concentrati sul respiro, allunga il corpo e apri gli occhi.

Ti consiglio di documentare l’esperienza in un diario. Il diario è uno strumento meraviglioso per riflettere su se stessi, per approfondire la propria comprensione e anche per documentare i progressi fatti. Quindi prenditi qualche minuto per farlo!

7. Sii protettore e sostenitore di te stesso

Da adulti, è importante assumersi la responsabilità del proprio benessere emotivo. Sentirsi al sicuro in questo mondo è estremamente importante e fondamentale per il benessere del nostro bambino interiore.

I segnali che indicano che ci si sente insicuri in questo mondo sono:

Paura costante per gli altri
Tendenza a preoccuparsi eccessivamente
Incapacità di fidarsi degli altri
Incapacità di fidarsi di se stessi e delle proprie capacità
Paura di fare le cose da solo
Critiche severe nei confronti di se stessi
Paura di provare cose nuove o di andare in posti nuovi
Presupporre il peggio in ogni situazione

Se ti senti costantemente “al limite” nel mondo e con gli altri, ti consiglio di concentrarti sul sentirti sicuro con te stesso.

L’autocritica costante, l’ignorare i propri bisogni, la mancanza di confini personali, il mettere costantemente gli altri al di sopra di se stessi e il cambiare ciò che si è per essere accettati, sono tutti fattori che ci tengono in uno stato di ansia in cui non ci sentiamo sicuri.

Anche se i nostri genitori o tutori non hanno soddisfatto la maggior parte dei nostri bisogni (o qualsiasi altro bisogno), la bellissima verità è che noi possiamo farlo. Il concetto è strano, persino estraneo a noi, ma possiamo essere i nostri genitori!