Soffro di disturbo depressivo ricorrente – Comprendimi, amami, aiutami!
Soffro di depressione.
So bene quanto sia frustrante sentirsi dire continuamente di pensare sempre e solo positivo, di mangiare bene, di fare più esercizio fisico, di camminare nei boschi e di circondarsi il più spesso possibile di persone ottimiste.
Tutti quelli che me lo hanno detto avevano fondamentalmente le migliori intenzioni.
Volevano aiutarmi, ma non sapevano come fosse, e dire le cose che già sapevo non mi aiutava affatto.
Sono sempre stata una ragazza attiva e felice. Sorridevo sempre e spesso la mia risata era così contagiosa che le persone ridevano con me. Ho sempre creduto nel bene delle persone e ho trovato la bellezza nelle cose più piccole.
Tuttavia, la mia personalità spumeggiante si è eclissata perché ho lottato contro la depressione, che si verificava di tanto in tanto, ma che ogni volta aveva una presa salda su di me.
Il termine per definire la mia condizione si chiama disturbo depressivo ricorrente e, quando qualcuno ne soffre, è importante prima di tutto capire i fattori scatenanti, che sono unici per ogni persona.
In sostanza, gli stessi eventi della vita che hanno scatenato un primo episodio depressivo possono essere possibili fattori scatenanti di episodi futuri. Tra questi ci sono la perdita del lavoro, il divorzio, un decesso in famiglia o altre perdite traumatiche.
Anche alcuni grandi cambiamenti positivi che causano sconvolgimenti e cambiamenti nel nostro ruolo e nella nostra identità possono rappresentare un rischio, come la depressione post-partum.
Può anche trattarsi di una promozione lavorativa per la quale ci sentiamo impreparati e che ci causa uno stress eccessivo.
Anche una malattia o un infortunio fisico possono scatenare una ricaduta.
Per quanto mi riguarda, i miei fattori scatenanti erano di solito giornate fredde e piovose che portavano nel mio cuore sentimenti di tristezza e di perdita.
Inoltre, l’allontanamento da mio padre mi ha fatto sentire insicura nei confronti degli altri, facendomi allontanare e isolare. Questo non ha fatto altro che peggiorare la mia depressione.
Inoltre, la depressione era già presente nella mia famiglia, da parte di mia madre. Ricordo ancora che mia madre non riusciva ad alzarsi per giorni quando io ero più piccola.
Non ho mai voluto essere come lei, ma in qualche modo ora lo sono.
Ci sono momenti in cui sento come se qualcosa stesse invadendo me e tutto il mio essere. Divento ansiosa e ho paura di tutto. Vorrei solo chiudermi in camera da letto e non uscire mai più.
Perdo tutta la felicità che ho dentro. Faccio fatica ad alzarmi dal letto e ad andare al lavoro, e quando torno a casa vado subito a dormire e mi isolo da tutto e da tutti.
Odio questa situazione. Odio non avere il controllo della mia vita e perdere le persone più importanti per me.
Perché come possono gli altri capire quello che ho passato? Come possono immedesimarsi in me con qualcosa che non hanno mai vissuto?
Così ho inventato una storia per aiutarti a capirmi. Ed ecco la storia…
Immagina che i pavimenti della tua casa siano ricoperti da tappeti incredibilmente belli. Quando li attraversi, ti senti benissimo. Vieni a conoscenza di ogni singola imperfezione che hanno ma comunque li ami.
Tuttavia, c’è un piccolo ostacolo nascosto. A volte ci sono energie nella tua casa che possono scavare una grossa fossa in cui puoi facilmente cadere. Il buco è nascosto sotto i tappeti e non si vede.
Quindi, se cammini liberamente, alla fine cadrai nella buca. E quando cadrai, tutti gli orribili sentimenti di fallimento, vergogna, colpa e paura verranno a galla, rendendoti estremamente difficile uscirne.
Immagina poi come ti sentiresti se sapessi che non puoi trasferirti perché è la tua casa. Non hai nessun altro posto dove andare.
Non puoi nemmeno buttare via i tappeti, perché sono arrivati insieme alla casa. Inizi a vivere nella costante paura e nella cautela, perché non sai quando potrai ricadere nel baratro.
Sai che alla fine ne uscirai, perché ci riesci sempre, ma sai anche che cadrai di nuovo perché queste lotte e queste insidie non sono sotto il tuo controllo.
È così che mi sento io e sospetto che sia così che si sentono molti altri che soffrono di depressione ricorrente. Stanno semplicemente imparando a convivere con la loro condizione.
Se ti stai chiedendo come puoi aiutare me e altri in questa situazione, questa è la mia risposta:
“Abbracciami. Dimmi che tieni a me”.
Queste semplici parole possono significare molto quando ti sembra che il mondo intero sia contro di te.
Dimmi che ci sei per me.
Quando si soffre di depressione, può sembrare che nessuno capisca o si preoccupi di come ci si sente, o che ci si senta isolati e oppressi.
È molto confortante sapere che sarai presente in ogni fase del percorso.
Forse all’inizio non sai bene come sarà, ma può essere molto importante ricordarmi che sei una persona su cui posso contare.
Chiedimi se c’è qualcosa che puoi fare per aiutarmi.
La depressione è difficile da sopportare, sia fisicamente che mentalmente.
Probabilmente sarò riluttante ad accettare la tua offerta per paura di diventare un peso per te, quindi chiarisci che non ti dispiace e che vuoi aiutare nello stesso modo in cui sai che io farei per te in una situazione simile.
Potrei anche essere così stanca e depressa da non sapere nemmeno che tipo di aiuto chiedere. Ma dimostrami attraverso i suggerimenti che sei davvero disposto ad aiutarmi.
Chiedimi se ho bisogno di qualcuno con cui parlare.
A volte non ho bisogno di altro che di un amico che mi ascolti con compassione e che mi permetta di scaricare la pressione dei sentimenti repressi. Mi aiuta a rendere il dolore emotivo più sopportabile.
So che vorresti dirmi molte cose, suggerirmi soluzioni e sistemare le cose, ma ciò di cui ho davvero bisogno, e che può davvero aiutarmi in questi momenti, è parlare ed essere ascoltata.
Dimmi che la mia vita fa la differenza per te.
Quando sono depressa, sento che la mia vita non ha importanza e che a nessuno importerebbe se io non ci fossi più. Ricordami che sono una parte importante della tua vita.
Dimmi che mi capisci solo quando è davvero così.
Anche se hai sofferto di depressione tu stesso, ci sono tanti tipi diversi di depressione. Potrebbe essere stato completamente diverso.
Il confronto tra la mia depressione e la tua potrebbe ferirti. Ammetti che non capisci esattamente cosa sto passando, ma che vuoi provare a capire.
Dimmi che va bene sentirsi così.
Anche se i miei problemi possono sembrarti minori, ti prego di non giudicare e di resistere all’impulso di trovare soluzioni.
Gli squilibri biochimici associati alla depressione – e non le situazioni in sé – sono ciò che contribuisce a farmi sentire male in certe situazioni.
Se ami qualcuno che soffre di questo tipo di depressione, puoi aiutarlo facendo del tuo meglio per ascoltarlo e per cercare di capirlo. Puoi aiutarli non giudicandoli e sostenendoli nei loro episodi depressivi.
Sii gentile e amorevole. Sempre.