Quando la depressione assomiglia alla pigrizia

La mancanza di motivazione a volte può essere scambiata per pigrizia, soprattutto se si soffre di depressione. Ma non è assolutamente la stessa cosa e non aiuta usare queste etichette.

Ultimamente non hai voglia di fare nulla. Zero. Tranne forse sdraiarti sul divano e scorrere i social media.

O forse ti sei alzato a malincuore per andare al lavoro e ti sei sentito come se avessi esaurito la motivazione e l’energia. Fare altri compiti può sembrare altrettanto difficile.

Allora ti chiedi: “Sono pigro o depresso? Cosa c’è che non va in me?”

Non sei l’unico a porsi queste domande. È naturale chiedersi perché trovi così difficile svolgere i tuoi compiti.

Ma conoscere la differenza tra ciò che alcuni chiamano pigrizia e i segni della depressione è importante e può aiutarti a ottenere il supporto di cui hai bisogno.

La pigrizia è un sintomo di depressione?

La pigrizia non è un sintomo ufficiale di alcun tipo di depressione.

Ci sono molti sintomi della depressione che possono assomigliare a quello che noi consideriamo pigrizia. Alcuni di questi sintomi sono:

– mancanza di interesse per le cose che un tempo ti piaceva fare,

– scarsa energia e motivazione,

– cambiamenti nelle abitudini del sonno,

– difficoltà di concentrazione,

– difficoltà a iniziare e portare a termine i compiti.

Per essere precisi, oltre il 90% delle persone affette da depressione soffre di stanchezza, un sintomo che può anche essere scambiato per pigrizia.

Non è raro che bambini e adolescenti vengano erroneamente etichettati come pigri prima di ricevere una diagnosi di depressione.

Gli equivoci sui segni della depressione possono verificarsi soprattutto se hai difficoltà a fare le seguenti cose:

– alzarsi dal letto o dal divano,

– svolgere le faccende domestiche come cucinare, pulire, lavare i piatti,

– fare la doccia e altre attività di igiene personale,

– svolgere il lavoro o i compiti scolastici,

– praticare sport.

Queste sfide possono farti sentire pigro, ma non si tratta solo di una scelta personale.

Alcune persone possono anche sovraccaricarsi di lavoro fino all’esaurimento e, di conseguenza, cadere in depressione.

L’apparente pigrizia può anche essere un segno di un disturbo pulsionale. Si tratta di una grave mancanza di motivazione che rende difficile o quasi impossibile portare a termine qualsiasi compito.

A volte è un segno di depressione e di altri disturbi come la schizofrenia.

In generale, alcuni sintomi della depressione possono sembrare pigri, ma potrebbero essere l’espressione di un disturbo dell’umore già esistente. Tuttavia, solo uno psicologo esperto può fare una diagnosi accurata.

La depressione non ha sempre lo stesso aspetto

La depressione si presenta in forme diverse, ognuna con i propri criteri diagnostici e sintomi.

Anche all’interno di queste diverse forme, la depressione ha un aspetto diverso per ognuno.

Ad esempio, alcune persone affette da depressione hanno difficoltà ad alzarsi dal letto. Altri possono essere in grado di lavorare attivamente e di socializzare, ma presentano altri sintomi come disperazione e irritabilità.

Disturbo depressivo maggiore

La depressione maggiore o clinica è la forma più comune di depressione.

I sintomi di solito durano più di 2 settimane e possono includere:

– profonda tristezza,

– riduzione dell’interesse per le attività,

– profondo esaurimento,

– mangiare troppo o troppo poco,

– dormire troppo o troppo poco,

– Autostima distrutta,

– incapacità di concentrarsi o di prendere decisioni,

– pensieri suicidi.

Disturbo depressivo persistente

In questa forma cronica di depressione, un tempo chiamata distimia, i sintomi durano più di due anni e di solito non sono così gravi come il disturbo depressivo maggiore.

Potresti non renderti conto di soffrire di depressione perché le persone affette da questa patologia spesso pensano che faccia parte della loro personalità.

Potresti credere di essere sempre stato così da sempre.

I sintomi del disturbo depressivo persistente sono simili a quelli della depressione maggiore, ma meno gravi e severi. Tuttavia, i sintomi possono influenzare notevolmente il modo in cui vedi te stesso, gli altri e il mondo in generale.

La terapia può aiutare in caso di depressione

Migliora la qualità della tua vita con il supporto di un terapeuta. Parla con un terapeuta durante una sessione telefonica o video e rimani in contatto durante la giornata.

Come faccio a sapere che non si tratta di pigrizia?

A volte può essere difficile distinguere tra i sintomi di un disturbo mentale e un semplice tratto della personalità.

Solo un esperto può darti una diagnosi accurata e creare un piano di trattamento adatto a te. Per questo motivo ti consigliamo vivamente di chiedere aiuto a un terapeuta.

Alcuni segnali che indicano che hai a che fare con qualcosa di più della semplice procrastinazione:

Cambiamenti significativi. Ad esempio, una persona che prima era piena di energia e grinta ora ha difficoltà a portare a termine i compiti più semplici.

Doveri non portati a termine: è un segnale importante quando qualcuno ha difficoltà a prendersi cura di se stesso o dei propri figli, a mantenere il proprio lavoro e a svolgere le attività quotidiane come quelle domestiche.

Quali sono le cause della pigrizia?

La pigrizia è definita come “la riluttanza di una persona a svolgere un compito o un esercizio nonostante la capacità di farlo”. La forza di volontà e l’intenzione ne fanno parte.

Ma la pigrizia è un concetto più complesso, con più sfumature di quelle che conosciamo. Per cominciare, la pigrizia potrebbe essere un costrutto culturale, spesso accompagnato da stigma e pregiudizi.

Fin da piccoli siamo circondati da messaggi che equiparano il successo e l’autostima alla produttività incessante.

Quindi, se non siamo produttivi, giudichiamo noi stessi o gli altri come pigri.

Etichettare te stesso – o qualcun altro – come pigro può portarti a trascurare le ragioni fondamentali e cruciali per cui non riesci a portare a termine un compito o a svolgere la tua vita quotidiana.

L’uso del termine “pigro” può far passare in secondo piano una serie di spiegazioni plausibili e importanti che possono essere risolte in modo efficace.

In breve, dare per scontato che tu (o qualcun altro) sia pigro ti impedisce di scoprire le ragioni alla base del tuo stato attuale.

In realtà, la pigrizia può avere molte cause. Potresti procrastinare o essere demotivato per i seguenti motivi:

– esaurimento perché hai riempito troppo la tua agenda o hai un burnout pandemico,

– difficoltà a portare a termine un compito difficile, come un progetto scolastico, che può anche essere segno di un disturbo dell’apprendimento o di carenze nutrizionali,

– una malattia che causa stanchezza cronica o letargia, come la fibromialgia, una malattia autoimmune o la sindrome da stanchezza cronica,

– un’altra malattia mentale, come il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD), il disturbo d’ansia o la schizofrenia,

– stress cronico,

– una crisi esistenziale o una depressione esistenziale.

Un’ultima cosa: la pigrizia non è un tratto della personalità. Si tratta piuttosto di un tratto comportamentale.

Tuttavia, alcune persone sono naturalmente più concentrate, energiche e orientate agli obiettivi di altre. Questo non è necessariamente un bene o un male, soprattutto se non interferisce con la vita quotidiana.

Tuttavia, alcune persone più motivate possono giudicare negativamente altre con caratteristiche opposte.

Per riassumere

Per alcune persone, l’apparente pigrizia può essere in realtà un segno di depressione clinica, un disturbo pulsionale o altri problemi di salute.

La procrastinazione e la mancanza di motivazione possono anche essere legate allo stress o al burnout, un fenomeno che molti di noi sentono in modo pandemico.

Se hai notato una significativa mancanza di motivazione o altri sintomi che sono più coerenti con la depressione (o altre malattie), dovresti considerare la possibilità di cercare un aiuto professionale.

Se invece pensi che si tratti solo di pigrizia, pensa a cosa significa per te e a quali messaggi hai ricevuto sulla pigrizia.

Potrebbe esserti utile ricordare che sei un essere umano che ha bisogno di riposare e di fare rifornimento, e questo va oltre l’attribuzione di etichette come “pigro”.

Pensa piuttosto a prenderti cura di te stesso.