Perché le rotture fanno così male? Il dolore della fine di una relazione

Se hai mai vissuto una rottura, conosci il dolore quasi insopportabile che spesso l’accompagna.

Il dolore sordo e costante nel petto, insieme all’incapacità di mangiare qualsiasi cosa che non sia cibo spazzatura e alla pura stanchezza di dover vivere…

… da solo.

È terribile, ma perché succede?

Diamo uno sguardo dietro le quinte del crepacuore per scoprire perché fa così male.

La psicologia della separazione

Per molti versi, le rotture sono simili alla morte di una persona cara. Non solo hai praticamente perso una parte della tua vita, ma questa persona non è più con te. Forse non è morta, ma quello che avevate non c’è più e non tornerà più.

Devi anche fare i conti con la perdita di un’idea, la speranza che nasce in ogni relazione, indipendentemente dalla sua durata.

Probabilmente stai provando sentimenti simili a quelli di un vero lutto: solitudine disperata, rabbia, tristezza.

Inoltre, stai attraversando gli spiacevoli sintomi fisici del non mangiare o dormire e del piangere in continuazione!

Indipendentemente da chi si è lasciato, è inevitabile provare sentimenti di rimpianto.

Spesso ti chiederai cosa è andato storto, cosa hai fatto per allontanare l’altra persona o se valga la pena di provarci “solo un’altra volta”.

Puoi passare ore a pensare a cosa avresti potuto fare di diverso e se non avresti dovuto lottare di più per la relazione.

Non è il primo pensiero della maggior parte delle persone dopo una nuova rottura, ma anche gli aspetti pratici della tua vita cambieranno.

• Ti trasferisci o dormi sul divano?
• A chi spetta il cane o l’account Netflix?
• Chi continuerà ad andare al pub con gli amici comuni?

Questi aspetti della rottura non fanno altro che sottolineare quanto eravate uniti: La rottura di una vita insieme fa male e ti ricorda ogni giorno quanto tutto sia cambiato.

Può anche essere per il meglio, ma ogni singolo momento della tua giornata (e della tua vita) è ora privo di quella persona, e questo è un grande cambiamento.

Può trattarsi anche di qualcosa di piccolo come chi mette fuori la spazzatura – fidati, la prima volta che lo farai tu al posto del tuo partner, piangerai.

In definitiva, i cambiamenti sono sconvolgenti e una separazione è uno dei cambiamenti più grandi, stressanti e sconvolgenti che ci siano.

Va bene essere emotivi…

A meno che tu non sia un robot, le tue emozioni saranno molto diverse quando ti lascerai.

Ricordi cosa abbiamo detto a proposito del dolore? Beh, questa sensazione dura per tutta la durata della rottura; ti sentirai come se mancasse qualcuno.

Ovviamente ti sentirai triste e sconvolto, ma è molto probabile che si manifesti anche la rabbia.

È probabile che tu ti senta frustrato e ferito e che tu veda questi sentimenti come molto ingiusti: non te lo meriti!

Queste emozioni sono del tutto razionali e fanno parte del processo di elaborazione del lutto.

Probabilmente passerai molto tempo a crogiolarti nell’infelicità e a desiderare di cambiare le cose.

Questa parte della rottura è totalmente estenuante, infinita e molto dolorosa.

Passerai molto tempo a pensare a ciò che è successo, ancora e ancora.

È normale svegliarsi con una sensazione di normalità e poi provare un dolore lacerante e bruciante quando si ricorda qual è la realtà attuale.

Ci vorrà un po’ di tempo prima che tu riesca ad assimilare completamente la situazione e ogni volta che ripenserai o rivivrai la rottura, ti farà male come una ferita fresca.

Come già detto, i sintomi fisici sono molto comuni durante una rottura.

È qui che la parola “dolore” mostra il suo significato. Il dolore è una parte molto reale dell’avere il cuore spezzato: A volte il petto può fare davvero male.

Questo è dovuto principalmente all’estrema tensione e allo stress a cui è sottoposto il tuo corpo.

Il corpo è così strettamente legato alla mente che un malessere può causare anche un malessere allo stomaco: è vero, non è una cosa a cui si pensa volentieri, ma il nostro stato mentale gioca un ruolo fondamentale nel funzionamento della nostra digestione.

Probabilmente anche l’ansia sta aumentando, quindi non c’è da sorprendersi se il tuo petto sta pompando come un matto e si sente strano.

Mal di testa e tensione alla fronte sono molto comuni. Spesso questo è dovuto al fatto che non ci prendiamo cura di noi stessi in modo adeguato durante una separazione.

Le diete per la separazione raramente includono un’intera giornata di acqua e una quantità sufficiente di frutta e verdura fresca.

I tuoi sintomi fisici sono molto probabilmente legati al cambiamento di dieta e di stile di vita, oltre che all’aumento dello stress e della rabbia.

Probabilmente non solo stiamo trascurando il nostro benessere, ma stiamo anche mettendo in atto comportamenti autodistruttivi.

Può sembrare che non abbia senso prendersi cura di sé quando si sta attraversando una rottura. Questo può significare fare feste sfrenate tutta la notte, bere più del dovuto e non curarsi molto della propria dieta.

C’è qualcuno che ha una dieta di rottura che consiste in tequila, gelato e cibo cinese ordinato?

Probabilmente ti stai anche prendendo una pausa dall’esercizio fisico, a meno che tu non sia passato direttamente alla fase “corpo da vendetta” e ti stia allenando come se volessi vincere una medaglia d’oro.

Questo cambiamento nella tua routine può farti sentire un po’fuori strada e anche i tuoi livelli ormonali possono cambiare.

Se sei abituato a ricevere una scarica di endorfine (gli ormoni che vengono rilasciati quando fai esercizio), saltare le lezioni abituali può portare a un calo di questi ormoni.

Ciò significa che ti sentirai squilibrato, esausto e in generale più soggetto a dolori e malesseri.

Perdere qualcuno, anche se si tratta solo di una rottura, può sembrare la fine del mondo.

Dal punto di vista scientifico, inoltre, stai attraversando molti cambiamenti. Senza entrare troppo nei dettagli, i livelli chimici o ormonali nel tuo cervello cambiano quando sei innamorato.

Quando questi cambiano durante una rottura, puoi andare incontro a cambiamenti fisici e a un terribile dolore al cuore.

Proprio come le persone sperimentano il “comedown” o i sintomi di astinenza quando fanno uso di droghe, anche tu sperimenti un cambiamento chimico.

La presenza di una persona a cui vuoi bene ti dà un’enorme carica di dopamina e ossitocina, due dei principali ormoni responsabili delle coccole e delle effusioni. Quando non siete più una coppia, questi livelli ormonali crollano e ti senti male. Per essere precisi, probabilmente ti sentirai come se avessi un dolore fisico.

Il nostro cervello può quasi mandare in tilt questi scenari, il che significa che abbiamo dei bei mal di testa da stress, palpitazioni cardiache e sintomi influenzali.

Le rotture possono essere traumatiche, a prescindere da quanto siano amichevoli o da quanto entrambi siate d’accordo nel rimanere amici.

A causa del trauma emotivo e delle emozioni estreme che stai elaborando, il tuo cervello può quasi spegnersi. Non completamente, ovviamente, ma cambia il suo modo di funzionare.

Come parte del meccanismo di autoprotezione, il tuo cervello può spegnere alcune sensazioni che percepisce come dolorose.

Questo spiega la sensazione di noia..

E questo è tutto…

Certo, non farà sparire la tristezza da crepacuore, ma può essere utile almeno capire cosa stanno passando la tua mente e il tuo corpo. Questo vale per te, indipendentemente dal tipo di rottura che stai vivendo.

Potresti aver sospettato che la fine fosse imminente o averla pianificata, ma il tuo corpo e la tua mente non possono mai essere veramente preparati a ciò che stai vivendo quando accade.

La cosa più importante da trarre da tutto questo è che tornerai alla normalità!

Se la tua mente e il tuo corpo sono abbastanza forti da guardare innumerevoli film d’amore con te, chiamare i tuoi amici da tutto il paese e mettere su un sacco di chili di separazione, allora sono abbastanza forti da superare tutto questo.