Come essere felici: 9 Consigli per raggiungere la vera felicità

La felicità è un grande obiettivo da perseguire, ed è qualcosa a cui dovrai lavorare ogni giorno. Essere felici non è qualcosa che raggiungi e poi mantieni fermamente — è una serie di decisioni che prendi ogni giorno.

Tuttavia, è del tutto normale sentirsi giù o come se non fossi la versione più gioiosa di te stesso. In questi momenti e nella vita in generale, potresti trovarti a chiederti come essere felice.

È sicuramente importante fissare degli obiettivi per se stessi! Fissare degli obiettivi incoraggia la crescita e il cambiamento e questi cambiamenti positivi possono avere un impatto sulla tua felicità generale e sul tuo successo. Tuttavia, è altrettanto importante riconoscere che puoi essere felice anche adesso.

Se ti stai chiedendo come essere felice con te stesso, non sei solo. Parliamo di come possiamo iniziare con sentimenti di gioia e felicità.

Che cos’è la felicità?

La felicità è la sensazione che ti pervade quando sperimenti emozioni, interazioni o eventi positivi. Il cervello risponde agli stimoli positivi rilasciando sostanze chimiche che fanno sentire bene, come la dopamina, la serotonina e le endorfine, a volte conosciute come ormoni della felicità.

Alcune attività inducono il cervello a rilasciare queste sostanze chimiche, come l’esercizio fisico, la danza e la meditazione. Tuttavia, questo aumento temporaneo delle sostanze chimiche della felicità è situazionale e potrebbe scomparire quando interrompi quell’attività o lasci una situazione che ti rende felice.

Ma un’impennata temporanea di ormoni della felicità non porta a una vita più felice. La soddisfazione nella vita riguarda il miglioramento a lungo termine di te stesso, scoprire in cosa sei bravo e proteggere la tua energia.

Abitudini quotidiane salutari come seguire una dieta equilibrata e mantenere un regolare orario di sonno sono modi semplici per migliorare il tuo benessere soggettivo complessivo. Tuttavia, ci sono altri fattori su cui hai meno controllo, come le tue interazioni quotidiane, le relazioni interpersonali e l’equilibrio tra vita e lavoro, che sono tutti soggettivi.

La buona notizia è che c’è sempre spazio per regolare le tue abitudini e coltivare un atteggiamento mentale positivo per accogliere più gioia nella tua vita.

Tuttavia, è importante notare che la felicità è estremamente personale e appare diversa per ognuno. Ciò che ti rende felice potrebbe non rendere felici gli altri, e viceversa.

9 Consigli per raggiungere la vera felicità

Quindi, mentre la felicità può apparire diversa per ognuno, ci sono diversi cambiamenti e abitudini (grandi e piccole) che possono condurti verso un percorso più gioioso.

Creare nuove abitudini e routine può essere difficile, ma spesso semplici cambiamenti nello stile di vita possono avere un’influenza profonda sulla nostra salute mentale. Ecco perché abbiamo compilato un elenco di abitudini semplici che aumenteranno i tuoi livelli di gioia e appagamento.

In avanti, troverai consigli supportati dagli esperti per aiutarti a condurre una vita più piena e soddisfacente. Chissà, potresti scoprire di più su te stesso nel processo.

Ecco alcune semplici abitudini con cui puoi iniziare:

1. Smetti di paragonare te stesso e la tua vita agli altri.

Il paragone è il ladro della gioia. Paragonando te stesso o le tue circostanze agli altri, ti esponi a sentimenti di invidia, fallimento o addirittura risentimento nei confronti di coloro con cui ti stai confrontando.

2. Sorridi.

Sapevi che sorridere può aiutarti a vivere più a lungo, ad alleviare lo stress, a rafforzare il tuo sistema immunitario e molto altro ancora? Proprio così!

3. La famiglia prima di tutto.

Dai la priorità alla tua famiglia e trascorri spesso del tempo di qualità insieme.

4. Tieni un diario della gratitudine e sii grato per ciò che hai.

Una casa disordinata è pur sempre una casa in cui vivere, e un litigio con il coniuge significa che abbiamo qualcuno che ci ama ferocemente. Pratica l’arte della gratitudine tenendo un diario o semplicemente usando le dita per elencare cinque cose per cui sei grato ogni giorno.

5. Esciall’aria aperta.

20 minuti in un parco può rendere una persona più felice, indipendentemente dal modo in cui lo trascorre.

6. Pratica la cura di te stesso.

Può trattarsi di fare esercizio fisico, visitare un parco (vedi sopra), pulire o organizzare il tuo spazio personale, fare un bagno o qualsiasi altra cosa che ti aiuti a rilassarti e a resettare. Il nostro cervello lavora 24 ore su 24, 7 giorni su 7, e anche lui ha bisogno di una pausa! Metti da parte qualche momento al giorno per prenderti cura di te stesso. Questo aiuterà la tua salute mentale generale e ti renderà più felice.

7. Dare qualcosa in cambio.

Potresti fare dei complimenti agli altri, donare oggetti della tua casa, fare dei servizi, ecc.

8. Lascia andare le cose che non puoi controllare.

Non serbare rancore, lascia andare le cose che ti hanno ferito in passato e abbandona la necessità di controllare ogni singola cosa della tua vita.

9. Circondati di positività.

Questo include persone positive che non ti tolgono energia e luce, un ambiente di lavoro positivo e qualsiasi altro luogo in cui trascorri la maggior parte del tuo tempo.

Lasciati sentire felice

La felicità è difficile da trovare, ma ciò non significa che sia impossibile. Ognuno merita di trovare la felicità e coltivare una mentalità positiva che li aiuti a godere delle cose belle e a superare le difficoltà.

Inizia identificando le cose che ami e cercando modi per affrontare quelle che non ami. Potrebbe richiedere uno sforzo per adattare le tue priorità, specialmente quando la vita diventa frenetica. Ma vivere una vita più felice ne vale la pena, e la tua gioia influenzerà anche le persone intorno a te.

Siamo noi i responsabili della nostra felicità. Non il nostro partner, i nostri figli o chiunque altro. Sta a noi e solo a noi assicurarci di fare i passi giusti per riportare la felicità nella nostra vita. E sì, si può fare, anche in mezzo alle difficoltà o alle prove.

Allora, sei pronto a iniziare il tuo viaggio verso la felicità il prossimo anno? Speriamo di sì!