Come affrontare gli attacchi di panico come introverso altamente sensibile

È una sfida quasi insopportabile essere molto sensibili nel mondo ostile di oggi. Solo chi l’ha vissuto in prima persona può capire veramente cosa significhi sentire così tanto pur essendo circondato da persone che non danno valore al potere delle emozioni.

Se sei una persona molto sensibile, elabori sentimenti ed emozioni molto più intensamente degli altri.

Rumori forti, parlare troppo, invadere il tuo spazio personale e grandi folle sono solo alcune delle cose che bastano a sopraffarti.

Nel frattempo, stai notando cose che nessun altro può percepire, e la tua empatia ammirevolmente alta ti rende un grande ascoltatore e un amico ancora migliore.

Tuttavia, spesso vi sentite emotivamente prosciugati proprio perché gli altri vi confidano i loro problemi personali. Questo succede perché di solito non capiscono quando parlare è sopportabile e quando fa violenza alla tua stabilità mentale.

Sfortunatamente, sentire così tanto porta spesso a sperimentare gravi attacchi di panico. Se prendi ogni singola cosa intorno a te, non puoi fare a meno di sentirti costantemente sull’orlo di una crisi di nervi. Anche in situazioni in cui non sei nel minimo pericolo, i tuoi sensi tremano nel tentativo di proteggere la tua fragile anima.

Così, per evitare che il tuo meccanismo di difesa funzioni sempre, cogli ogni occasione per stare da solo.

Se sei un introverso che si sente fisicamente avvinghiato la maggior parte del tempo, sei anche qualcuno che apprezza profondamente il tuo tempo da solo. Lei è pienamente consapevole che il tempo trascorso da solo fa miracoli per la sua salute mentale.

Ti aiuta a ricaricare le batterie e a prepararti per un altro giorno di interazioni sociali con persone che non capiscono veramente il concetto di alta sensibilità.

Inoltre, avere del tempo per se stessi, lontano da tutti e da chiunque possa influenzare la propria pace interiore, può aiutare molto a far fronte agli attacchi di panico. Per esempio, si può provare a meditare, ascoltare suoni rilassanti o semplicemente sedersi in silenzio per un po’.

A volte, quando ci si sente intrappolati, senza fiato e disperati allo stesso tempo, prendere le distanze può essere proprio ciò di cui si ha bisogno per affrontare la situazione.

D’altra parte, stare da solo con i tuoi pensieri può danneggiarti invece di aiutarti a superare l’attacco. Quando tutto lo stress, l’ansia e la depressione che normalmente affliggono la tua mente ti colpiscono tutti insieme, inevitabilmente diventi emotivamente inondato. Ci si sente vulnerabili e impotenti per un po’.

È come se tutto il tuo mondo crollasse davanti ai tuoi occhi. Ma se hai qualcuno a cui puoi dire tutti i tuoi sentimenti repressi, qualcuno di cui ti fidi e la cui presenza ti calma, potresti essere sorpreso di quanto toglierti le cose dallo stomaco possa aiutarti a capire le tue reazioni.

Qualunque cosa funzioni per te, passare del tempo da solo o sfogarti con una persona cara, devi sapere che essere un introverso molto sensibile non è una debolezza.

È un dono che ti rende speciale perché vedi, senti e percepisci in modo unico le cose intorno a te che gli altri non hanno l’intelligenza emotiva per capire.

Fortunatamente, il mondo intero non è completamente ostile all’alta sensibilità. In realtà, sta lentamente cambiando in meglio, dato che milioni di persone sono d’accordo che la salute mentale è importante quanto quella fisica e che la cura di sé è importante quanto, per esempio, la costruzione di una carriera.

Nel frattempo, molti di noi sono giunti alla conclusione che essere “troppo sensibili” non implica debolezza. Significa essere empatici, intuitivi e compassionevoli.

Quindi la prossima volta che hai un attacco di panico, non dimenticare di prenderti cura della tua fragile mente. Qualunque cosa ti aiuti a ritrovare la tua compostezza, assicurati che ti aiuti anche ad andare avanti. In questo modo, la prossima volta che avrete un’esperienza altrettanto sconvolgente, potrete affrontarla sapendo di essere già sopravvissuti.

E si spera che alla fine ti renderai conto che essere un introverso altamente sensibile non è una maledizione – è una benedizione!