6 Dolorose verità di cui le persone depresse non parleranno MAI

La depressione è una malattia mentale comune con una presenza molto elevata, solitamente caratterizzata da:

⦁ Umore depresso

⦁ Perdita di interesse e di piacere

⦁ Diminuzione dell’energia

⦁ Sentimenti di colpa o di scarsa autostima

⦁ Disturbi del sonno o dell’appetito

⦁ Scarsa capacità di concentrazione

Inoltre, la depressione è spesso accompagnata da sintomi di ansia.

Questi problemi possono diventare cronici o ricorrenti e portare a limitazioni fondamentali nella capacità di una persona di svolgere le proprie azioni quotidiane.

Oggi più che mai c’è una maggiore consapevolezza della salute mentale. Eppure, raramente si sente parlare di depressione da persone depresse.

Anche se sono sostenuti da amici e familiari, anche se sono consapevoli della loro condizione, lo stigma della malattia mentale è ancora presente.

La depressione non si manifesta sempre in superficie. Ma la lotta è straziante.

Di seguito sono elencati alcuni pensieri che le persone depresse non rivelano agli altri:

1. “Vorrei poter fare qualcosa per la mia depressione”.

È risaputo che le persone danno per scontata la vita, danno per scontate alcune circostanze. Pensano di avere il controllo completo su ciò che accade loro.

Questo atteggiamento viene poi proiettato sulle persone depresse, dicendo loro: “Forse sei tu la causa”. Ma aspetta.

La depressione non è una scelta.

È un grande disagio svegliarsi al mattino già completamente svuotati e demotivati, chiedendosi se la vita abbia un senso o se questo vuoto persistente se ne andrà mai.

Quando le persone affette da depressione vedono quanto la loro malattia sia difficile per le persone che le circondano, pensano: “Sono io la causa di tutti i problemi nella vita di chi mi sta vicino” e si dicono: “Vorrei poter fare qualcosa per la mia depressione”.

Al contrario, si sentono solo impotenti, in relazione a sé stessi e alla loro malattia. Credono che nessuno, nemmeno loro stessi, possa tirarli fuori dall’oscurità che li avvolge.

2. “Mi vergogno di non avere e di non poter provare le stesse sensazioni che provano gli altri”.

La depressione, di qualsiasi tipo, è un promemoria costante del fatto che la vita si è fermata per l’individuo mentre il resto del mondo va avanti normalmente.

Ti sei mai chiesto quale possa essere il sentimento che si cela dietro, non elaborato e non riconosciuto?

Le persone affette da depressione spesso si sentono in colpa in tutti i sensi: per non aver adempiuto alle proprie responsabilità, per non aver soddisfatto le aspettative degli altri, per non essersi sentite motivate e per non essere in grado di svolgere le azioni quotidiane come prima.

La depressione, per qualsiasi motivo, può far sentire le persone assolutamente inadeguate e insufficienti.

3. “Non riesco ad aprirmi perché ho paura di essere frainteso”.

Mostrare empatia per i sentimenti e la situazione di un’altra persona è molto diverso dall’essere in grado di immedesimarsi nei sentimenti dell’altra persona.

Le persone affette da depressione hanno bisogno di una costante empatia da parte del loro sistema di supporto. Uno dei fondamenti di una buona comunicazione è la capacità di ascoltare bene, che manca alla maggior parte delle persone.

Mi sono spesso chiesto cosa renda esattamente difficile la comunicazione tra due persone. Se uno dei due soffre di depressione, la probabilità che ciò accada è ancora più alta. Perché?

I motivi sono molteplici.

Alle persone che soffrono di depressione può sembrare impossibile spiegare di cosa si tratta. Potrebbero non essere in grado di spiegare razionalmente il cosa, il dove, il come e il perché della loro condizione. Considerando che molte cose nel mondo si basano sulla ragione, questo può essere un vicolo cieco.

Sono pietrificati dalla sensazione di essere un peso indesiderato per le loro famiglie e i loro amici.

Questa paura è radicata nel modo in cui l’altra persona vede loro e la loro malattia, e se i loro tentativi di spiegazione sono inutili o meno.

Le conversazioni con le persone a cui si cerca di dare spiegazioni possono girare in tondo, spingendo la persona depressa a provare un senso di impotenza nel dover spiegare la propria condizione senza successo.

4. “Ho paura di aprirmi perché mi sento inascoltato”.

Mentre scrivo, mi rendo conto che questa è stata la mia verità più di una volta.

La depressione può sembrare una prigione da cui fuggire sembra un sogno irraggiungibile. E quando non si riesce a spiegare perché ci si sente in un certo modo eppure la sensazione è ancora presente, può essere ancora più frustrante.

Le persone affette da depressione potrebbero non essere alla ricerca di una soluzione magica o della salvezza. Quello che vogliono e di cui hanno bisogno è invece un ascolto paziente e non giudicante.

Essere ascoltati e non etichettati, messi in discussione o condannati.

Vogliono che tu ascolti invece di suggerire soluzioni insensibili e troppo semplici.

Le cose che di solito hanno paura di sentire da te sono:

⦁ “Non ti stai impegnando abbastanza. Se cerchi di superarlo, riuscirai a farlo”.

⦁ “Non essere così sensibile in questo mondo difficile”.

⦁ “Questa è solo una fase difficile. Col tempo passerà”.

⦁ “La sensazione è naturale. La vita è difficile per tutti noi. Tutti noi ci sentiamo tristi a volte”.

⦁ “Ignoralo!”.

⦁ “Trova una ragazza/un ragazzo. Allora tutto andrà bene”.

5. “Se potessi, avrei un atteggiamento più positivo”.

Sì, è esattamente quello che molte persone depresse vogliono dire.

Il pensiero positivo è certamente un atteggiamento ideale, ma pensaci, che tu abbia esperienza di depressione o meno: è possibile essere positivi ogni giorno?

In risposta potresti dire di sì, il che ci porta alle “scelte”. E qui devi ricordare ancora una volta che la depressione non è una scelta.

La depressione fa perdere la capacità di costruire il proprio futuro o di essere ottimisti riguardo al futuro; fa perdere la speranza e il senso della vita.

Poiché siamo condizionati a credere che un atteggiamento positivo sia facile e necessiti solo di un sorriso o di un’intenzione, purtroppo la depressione non funziona proprio così.

6. “Anche se non mi dici che non valgo niente, mi sento così”.

L’incapacità di alzarsi dal letto e di prendersi cura di sé e un rapporto costante con i farmaci sono solo alcuni degli aspetti che rendono la depressione così difficile. Oltre a togliere la rassicurazione della routine, la malattia può far sentire chiunque inutile.

Parlando con amici e persone che hanno lavorato con persone depresse, nella mia esperienza personale la “mancanza di condivisione” è ciò che può causare danni.

Ciò significa che una persona affetta da depressione può avere una famiglia, degli amici, un partner e dei colleghi affettuosi, ma sentirsi non degna di un contatto sociale.

La loro paura costante è quella di essere giudicati e fraintesi e il senso di colpa di non essere in grado di soddisfare le aspettative degli altri e le proprie responsabilità.

Sia che tu abbia sperimentato la depressione in prima persona o che tu conosca qualcuno che ne soffre, è importante sapere che la depressione è una condizione molto difficile.

Che tu sia in grado di esprimerla per te stesso o di aiutare qualcun altro a riconoscere la propria verità, conoscere un po’ di più il non detto può essere utile.