18 Segni di depressione di cui nessuno parla

Ecco 18 segni di depressione di cui nessuno parla:

1. Molte delle cose che le persone ti dicono per aiutarti sono pericolose e inutili.

A causa di molta disinformazione su cosa sia effettivamente la depressione, la maggior parte delle persone sembra pensare che sia legittimo dire cose come “sii più felice”, “non essere depresso” e “sforzati di più”. Non aiutano.

2. Fa male anche fisicamente.

Molte persone depresse hanno problemi fisici come dolori muscolari, dolori articolari e sensazioni lancinanti al petto. Se sei depresso e provi dolore, parlane con il tuo medico.

3. Cercare aiuto sembra del tutto inutile.

Una delle tante bugie che la depressione ti dirà è che a nessuno importa di te, quindi non vuoi “disturbare” le persone contattandole. Combatti questa menzogna.

Buttala a terra. Dalle un pugno in faccia. C’è qualcuno che ti ascolterà.

4. Il tuo rapporto con il cibo cambia e diventa “complicato”.

La differenza tra “dimenticare di mangiare” e “mangiare tutto” non è più all’ordine del giorno.

Tuttavia, le cattive abitudini alimentari possono peggiorare la depressione, quindi dovresti consultare un medico se la tua dieta diventa problematica per te.

5. Alcuni “amici” potrebbero scaricarti (e va bene così).

Alcuni dei tuoi cosiddetti amici non sapranno come comportarsi con te e spariranno nella nebbia. Lasciali andare e prenditi cura di te stessa.

Le persone che restano sono quelle che contano davvero.

6. Ti senti come se stessi perdendo la testa.

La depressione è un disturbo mentale che cambia forma; si manifesta sotto forma di attacchi di panico, pensieri e abitudini ossessive, fobia sociale e una serie di altri problemi. Ricorda che non sei “pazza”.

Sei malata e puoi guarire.

7. Tutto ti dà sui nervi. Persino tu stessa ti dai sui nervi.

L’irritabilità è un segno di depressione a cui non si presta abbastanza attenzione. Sentirsi scontrosi fa parte del processo e non devi sentirti in colpa per questo.

8. La vita quotidiana sembra opprimente.

Qualcosa di semplice come preparare una ciotola di cereali ha improvvisamente troppi passaggi e ora sei frustrata con te stesso e, oh cielo, non piangere…

9. La depressione ha un effetto negativo sui tuoi schemi di sonno.

Non riesci ad addormentarti quando vuoi, ma, se devi andare da qualche parte, fai un pisolino di cinque ore completamente fuori programma.

10. Depressione significa anche non provare nulla.

Quando si è depressi si pensa che si sia tristi, ma la depressione può anche far sentire insensibili e/o emotivamente esausti.

A prescindere da ciò che dicono gli altri, si tratta comunque di depressione; se ti senti emotivamente insensibile o vuota, dovresti parlarne con il tuo medico o terapeuta.

11. È incredibilmente noioso.

Immagina di poter guardare solo una cosa su Netflix, ed è una serie di 80 anni fa con episodi di 24 ore. Immagina di non avere alcun interesse per quella serie, i suoi personaggi o la sua trama.

Se sei depresso, è possibile che la tua vita assomigli a questa serie televisiva. Cerca di distrarti per un po’ di tempo con qualsiasi cosa che possa attirare la tua attenzione e alleviare la noia, anche se si tratta di una distrazione temporanea.

12. Ti senti in colpa.

C’è qualcosa di peggio che essere depressi? Sentire di essere un fallimento egoista e ingrato perché hai un disturbo che non puoi controllare.

Questo è un pensiero depressivo comune che non è vero. La terapia cognitivo-comportamentale può aiutarti a identificare i pensieri e le emozioni depressive (come il senso di colpa) e fornirti gli strumenti per elaborare questi sentimenti.

13. I tuoi sogni diventano strani.

Secondo alcuni studi, man mano che le persone attraversano le fasi della depressione, il contenuto e la qualità dei loro sogni cambiano.

14. Lo specchio diventa il tuo peggior nemico.

La bassa autostima è un segno di depressione, quindi il tuo specchio ti ricorda quanto non ti piaccia il tuo aspetto o la persona che sei. A volte è meglio coprirlo per qualche giorno.

15. La depressione sembra uno stato “logico” in cui trovarsi.

Alcuni studi dimostrano che le persone depresse hanno una visione del mondo insolitamente realistica, quindi potresti razionalizzare il tuo pensiero depressivo (“Sono una brutta persona”) come un fatto innegabile.

Questo non è vero e la terapia può aiutarti a capire come la depressione influisce sulla tua logica.

16. Discuti seriamente con gli altri di quanto sei terribile.

“Penso che tu sia fantastico.”

“NON È VERO, SONO CHIARAMENTE LA PERSONA PEGGIORE CHE SIA MAI ESISTITA AL MONDO.”

17. Cercare di tornare in società dopo un lungo periodo di depressione è molto complicato.

Potrebbe volerci un po’ di tempo per sentirti di nuovo a tuo agio, quindi va bene prendersi il tempo necessario e reintrodursi lentamente negli ambienti sociali.

18. La depressione ti fa sentire sola.

Tuttavia, non sei sola.